中国传统节日

当一片叶子带着凉意飘落，我们迎来了二十四节气中的第十六个节气——秋分。此时，太阳到达黄经180°，直射赤道，全球昼夜等长，此后北半球昼渐短、夜渐长，秋意也愈发浓烈。

一、秋分三候：感知自然的时序变化

古人通过观察自然，将秋分分为三候，每候5天，生动描绘了此时的物候特征：

一候雷始收声：夏日常见的雷声逐渐消失，天地间的阳气收敛，阴气渐盛。

二候蛰虫坯户：地下的小虫开始用泥土封闭巢穴，为即将到来的寒冬做准备。

三候水始涸：随着降水减少、天气干燥，河流湖泊的水量逐渐减少，一些沼泽、池塘开始干涸。

二、秋分习俗：藏在节气里的文化印记

秋分不仅是自然的节点，更承载着丰富的民俗活动，传递着人们对生活的热爱与期许。

1.祭月：古有“春祭日，秋祭月”的习俗。秋分曾是传统的“祭月节”，后来因秋分日期不固定，祭月活动逐渐移至中秋。人们设香案、摆供品，祈求月神庇佑。

2.吃秋菜：在岭南地区，秋分有“吃秋菜”的习俗。“秋菜”是一种野苋菜，民间认为吃秋菜能清热降火，寓意家宅安宁、平安健康。

3.粘雀子嘴：农民会将糯米制成的汤圆煮好后撒在田间，糯米粘住麻雀的嘴，防止它们破坏庄稼，寄托着丰收的愿望。

三、秋分养生：顺应时节，护好“秋收”

秋分时节，天气转凉，昼夜温差大，养生需遵循“养阴防燥、收敛内养”的原则。

1.饮食：润为主，少辛辣

多吃润肺生津的食物，如梨、银耳、百合、莲子等，缓解秋燥带来的口干、皮肤干燥等问题；减少辛辣、油腻食物摄入，以免加重“秋燥”，损伤肺阴。

2.起居：早睡早起，注意保暖

早睡以顺应阴精的收敛，早起以呼应阳气的舒发，帮助调节身体机能。早晚温差大，需及时添衣，尤其注意腹部、背部保暖，避免受凉感冒。

3.运动：温和锻炼，避免大汗

选择散步、慢跑、太极拳等温和的运动，避免剧烈运动导致大汗淋漓，防止阳气耗散，运动后及时补充水分，保持呼吸道湿润。

秋分是丰收的季节，也是岁月的转折点。不妨放慢脚步，看看窗外的落叶，尝一口应季的果实，在渐浓的秋意里，感受时光的温柔，也为即将到来的寒冬，积蓄满满的能量。

今日秋分，愿你不负秋光，安然度秋。