中国传统节日

寒露，是秋季的第五个节气，也是二十四节气中第一个带“寒”字的节气。它于每年公历10月7日-9日交节，当太阳到达黄经195度时，秋意渐深，露水凝结，标志着季秋时节的正式开始。

节气含义

“寒露”的含义，直白而深刻。《月令七十二候集解》中阐释道：“九月节，露气寒冷，将凝结也。” 这意味着，此时的气温比之前的“白露”时节更低，清晨时分地面上的露水更多、更冷，几乎快要凝结成霜了。这个节气名称本身，就是大自然向人们发出的一个明确信号：天气将由凉爽向寒冷过渡，真正的深秋已经来临。

物候特征

寒露三候：一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华。

传统习俗

寒露的节气习俗充满秋日的韵味，既有顺应时令的养生智慧，也有赏景怡情的传统。

登高赏菊是此时的雅事。寒露时节，秋高气爽，北方层林尽染，红叶漫山，正是登高望远、欣赏秋色的大好时机，此习俗常与临近的重阳节相结合。同时，菊花普遍开放，民间有饮菊花酒、品菊花茶的习俗，意在清热降火，应对秋燥。

饮食习俗紧扣“防秋燥、迎寒冬”的主题。民间有“寒露吃芝麻”的习惯，芝麻糊、芝麻饼成为时令小吃，用以滋养身体。此时也是蟹黄肥美、柿子成熟的时节，品尝大闸蟹和软糯的柿子，是许多地方的应季乐趣，俗语道“寒露柿子软，胜似穿棉袄”。

起居养生

养生方面，应注重防寒保暖。俗话说“白露身不露，寒露脚不露”，寒露过后，气温下降明显，早晚记得添衣，特别要注意足部保暖。饮食上宜选择芝麻、糯米、蜂蜜等柔润食材，作息应早睡早起，运动宜选择散步、太极等温和方式，让身体保持舒适状态。

秋意正浓时，最宜静心养性。在这个天高云淡的季节里，愿您能与美好不期而遇，安然享受这醉人的秋光。