中国传统节日

大暑，二十四节气中的第十二个节气，通常在公历7月22日至24日之间交节，它是夏季的最后一个节气，标志着一年中最热的时期到来。

大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的时段。大暑时节阳光猛烈、高温潮湿多雨，虽不免有湿热难熬之苦，却十分有利于农作物成长，农作物在此期间成长最快。

节气含义

“暑”即炎热，大暑意为“极热”，是一年中气温最高的时段。此时地表累积热量达到峰值，加上常伴随雷雨天气，形成“湿热交蒸”的气候特点，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”的说法，形容天气的酷热难耐。

虽然酷热，但“大暑”也预示着盛夏即将走到尽头。三候中的“大雨时行”带来的降雨，开始为大地降温，为迎接秋季做准备。

物候现象

大暑三候为：“一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行”。

节气习俗

大暑的习俗多与消暑纳凉、祛病强身有关，例如“喝伏茶”、“晒伏姜”。“伏茶”是由多种中草药（如金银花、夏枯草、甘草、荷叶、藿香等）煎煮而成的茶水，具有清凉祛暑、预防中暑的功效。“伏姜”是将生姜切片或榨汁，与红糖混合，在大暑的烈日下暴晒。晒好的伏姜被认为具有温中散寒、祛除体内湿气的功效。

在山东、江苏北部等地，有在大暑“喝暑羊”的习惯，人们认为在极热之时喝热汤，能以热制热，发汗排毒，补充营养。

起居养生

大暑天，水汽蒸发加快，容易导致人体湿热，所以大暑养生重点在于防暑、祛湿、养心、护脾。

在起居方面，要早睡早起，避免熬夜耗伤气血，中午适当午休，缓解疲劳，并避免长时间在烈日下活动，以防中暑。

饮食方面，清淡为主，多吃清热解暑、健脾利湿的食物，例如绿豆、冬瓜、苦瓜、丝瓜、黄瓜、莲藕、荷叶等；适当补充蛋白质，选择易消化的如鱼、蛋、豆制品。忌食过多生冷寒凉，如冰镇饮料、冰淇淋等，以免损伤脾胃阳气，导致“内寒外热”；也可适量吃姜，所谓“冬吃萝卜夏吃姜”，能够温中散寒，有助于驱散体内寒气。